瘦身三重点

心理人生

伊甸园

首页- 邮件- 短信- 商城- 搜索- 新闻- 体育- 财经- IT- 娱乐圈- 女人- 生活- 健康- 汽车- 房产- 旅游- 教育- 出国- 求职- 动漫- 校友录

健康新闻- 保健养生- 心理人生- 伊甸园- 美体健身- 中医药- 专题- 测试- 解梦- 医疗查询- 药品天地- 急救- 约会- 社区- 成人用品- 游戏

最新文章
-	消耗脂肪的妙招
-	在瘦身面前不必人云亦云
-	如何保持婚后苗条
-	国外减肥新法三种
-	美国医学博士的减肥建议
-	如何拒绝“秋膘”
-	台湾研发“减肥布”穿衣服就能直接减肥
-	香水瘦身工程
-	小心减肥减出小痘痘
-	减肥常犯的4大错误
	更多 ...

智能查询

疾病
医院
专家

频道文章搜索

Sohu 首页 >> 健康首页 >> 美体健身 >> 瘦身妙招

瘦身三重点

东方网

　　瘦身的方式只有三个重点
　　
　　一.做有氧运动
　　
　　多做能让脂肪燃烧的有氧运动，即可以维持长时间，且强度不大激烈的运动，如慢跑、游泳、舞蹈、骑自行车、健走，甚至溜直排轮鞋都可以，最好每周3-5天，每次15-60分钟，时间长短可以依运动强度而定，就会有效果。
　　
　　二.饮食控制
　　
　　是指选择食物，而不是避免食物，不必要让自己饿肚子，而是选择营养¤值高热量低的食物，如多吃一些纤维质、复合性碳水化合物，如蔬菜、水果、米、面食等，少吃含脂肪及糖分的食物，如全脂牛奶、油炸食品、精致蛋糕等。
　　
　　三.行为改变
　　
　　·改变饮食方式，如不吃消夜、减慢吃东西的速度等。
　　
　　·建立运动习惯，一旦养成运动习惯，身体的棕色脂肪细胞会开始活跃，使身体脂肪的新陈代谢加速，就不再会吃什么都胖了。别忘了能用走的就不要坐车、能爬楼梯就不要搭电梯。
　　
　　·让吃东西变困难。吃一些需要剥壳、剥皮的食物。
　　
　　·眼不见为净，将冰箱的高热量产品清除
　　
　　到夏天还有一段日子，持续照着做，妳就会看見結果。
　　

2002-10-08 10:36:33

2我来补充两句　2推荐给我的朋友2去相关论坛

相关文章