文／陈菲墨

　　恋爱中的烦恼怪圈: 热恋中的小A姑娘每当向“他”说起结婚的问题时，对方总是笑而避之……

　　真心想和他尽早结婚 害怕再遭拒绝而不敢开口

　　他却没有一点表示 看到周围的朋友都先后结婚心里着急

　　工作中的烦恼怪圈: 刚刚“跳槽”的小B姑娘在新的单位里工作很不顺心……

　　业务不熟经常出错 身心疲惫想休息几天可一堆事情无法脱身

　　睡眠不足无精打采地上班 担心再出错夜不能寐

　　家庭生活中烦恼怪圈: 结婚后一直上班的小C女士生了孩子以后做起了家庭妇女……

　　每天独自一人忙于看孩子做家务 钞票和时间都不自由心里很烦

　　想想丈夫也不容易所以牢骚难发 丈夫对自己的辛苦视而不见

　　人际关系中的烦恼怪圈: 住在楼上的小孩总是吵闹，小D女士为此整天烦躁不安……

　　想去找楼上的住户交涉 又怕伤了和气所以没有勇气去*

　　整天心神不安担心身体吃不消 见面还要强做笑脸唯恐人家察觉

　　容易陷入烦恼怪圈的几种类型

　　这些所谓烦恼的怪圈，在局外人看来也许问题没有那么复杂，或者认为烦也没有用。但是陷入烦恼怪圈的人似乎很难认识到这是自己和自己在过不去。首先根据下面的提示检查一下自己是不是一个容易陷入烦恼怪圈的人吧。

　　自我感觉很好，自尊心很强

　　内心烦恼的时候只看到眼前的利益

　　慎对风险，惧怕失败

　　不敢面对现实，过分追求完美

　　烦恼的怪圈的结构

　　在“斩不断，理还乱”纠葛中烦恼不堪，是从烦恼中难以自拔的基本类型。从上述事例中可以看到，“想去交涉又怕伤了和气”、“想休假又怕给别人添麻烦休不成”，这两种烦恼皆因不能同时使双方得到满足而产生矛盾。这是因为不能客观地看待眼前发生的事情，往往处于这种矛盾状态中而烦恼不堪。那些认为自己办不到的人也许应该检查一下是不是“自我感觉”太强了，这种理想化的“自我”要求是不是自己永远也达不到的。有些屡遭失败的人极有可能是经常对现实估计不足，一味地追求100％完美的“自我”。

　　在此，再次重新审视自己，在自己遭遇的烦恼中有没有奇怪的想法和脱离现实的感觉。

　　需要的是观念的转换：若想彻底打碎这个烦恼的怪圈不妨将自己的想法写在一张纸上，一篇文章也行，几句话也行。但是，在这个时候无需下决心解决。

　　反复写在纸上的几句同样的话是问题的关键。比如，总想给别人留下“活泼健美”的印象。那么“活泼健美”指的是什么？自己为什么要追求它？追求到了以后又能怎么样？按照这个顺序思考下去，自己应该有所感悟。解决了这个问题后再继续思考下一个问题，就能够逐渐从烦恼的怪圈中解脱出来。

　　有的人不爱写东西，这也有没关系，可以请家人、恋人和朋友听一听自己有什么情绪。注意，这样做并不是让别人给自己提意见，而是自问自答，自己究竟在乎什么？有些想法是不是很怪？

　　要努力接受现实：将烦恼置于脑后。甚至还可以反过来安慰自己：“没有做好是理所当然的”。要想做到哪儿摔倒的在哪儿爬以来，其先决条件也是必须从烦恼中摆脱出来。

　　在烦恼怪圈的背景中隐藏着什么

　　对一些事情过于计较:对刚刚做过的重要事情总是放心不下，一遍又一遍地确认；如果没有按照顺序把东西整理好，心里就特别别扭等。这些都是对事情过于计较难以自拔的主要表现。尽管自己也在暗暗地下定决心，不管它三七二十一，但又陷入了想改又改不了的烦恼怪圈。

　　自己给自己贴上“标签”:认为自己“天生胆子小”、“神经脆弱”、“反应迟钝”等等。遇到困难的时候总是把原因归咎于这些“标签”。还有人给自己贴的标签的确具有积极向上的意义，如“欢快”。于是无论在什么情况下都追求“欢快”，而当现实和自己的愿望之间出现一条鸿沟时，又给自己平添了不少的烦恼。

　　自暴自弃，不思进取:遇到麻烦的时候总是和自己的过去连在一起。“上中学的时候就常受欺负”，“在单位里得罪了领导，永远也别想翻身了”等，结果，旧的烦恼未消，又添了新怨。把一切责任都转嫁到他人的身上，自己缺乏努力解决问题的积极态度。

　　不论你是以表情、语言、文字还是因特网来交往，交往的实质是信息的交流；不论你表达的内容是某种符号还是心灵的感受，信息交流的实质是心理互动。但是纷纭繁杂的大千世界，千差万别的芸芸众生难免使人与人的交往罩上一层困惑莫测的面纱。