|  | | 预防性衰老十要 | 扬子晚报 |
1、要有一颗年轻的心
平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
2、要经常参加体育运动
特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
3、生活要富有幽默感
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新的乐趣。
4、要注意饮食中的营养平衡
首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足，害怕胆固醇升高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
5、性格要开朗，遇事应乐观
不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。
6、要培养和爱护心心相印的爱情
纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
7、要保持强烈的事业心和热情
对工作、对人要保持热情，向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。
8、要经常适量服用一些维生素E制剂
平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，并要尽量不吸烟和少饮酒，注意睡眠充足。
9、要谨防药物可能引起的性功能抑制
如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶、巴比妥等类药服之不当，均会导致性功能减弱。
10、要相信自己的性功能是正常的、强壮的
首先要在精神上立于不败之地，而这对中老年人尤为重要。
| 2003-03-31 11:22:17 |
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