|  | | 减肥天敌5大类 | 北京青年报 |
生活中有太多的事情天生就是减肥的克星，既然改变不了它，不如把它当做是交叉路口的信号灯，当红灯亮起时，你就要准备“刹车”了。
红灯1：亮丽的暖色———红色、橘黄色、亮黄色等暖颜色能刺激你的情绪和食欲，会让你吃得更多。刹车：尽管不能长久闭上眼睛，但可多看冷颜色可能会好些。
红灯2：快节奏的音乐———研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数(平均为5勺)，比听慢节奏音乐或没有听音乐的人要多。刹车：如果非要听音乐，缓慢舒畅的轻音乐是首选。
红灯3：聚餐———与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44％的热量，而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的。刹车：少吃自助餐，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类少留点地方。
红灯4：季节变换———大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿。刹车：不要放弃秋季减肥，增加锻炼是成功的对策。
红灯5：月经周期———妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿，这时随着黄体酮分泌的增加，身体燃烧热量的速度增快。刹车：在一个月的特定日期食欲旺盛的时候，不要太谴责自己，稍微加一点，反倒可以避免最后控制不住而彻底导致节食失败。
| 2003-07-25 09:38:36 |
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