|  | | 游泳中的应急防护 | 大众网－齐鲁晚报 |
抽筋——为了预防抽筋，在入水前，先将四肢活动开，用水淋湿身体各个部位，提高神经系统、皮肤、肌肉对水的适应能力。一旦发生抽筋，不要紧张，把抽筋的腿伸直，用揉、提等方法进行按摩，促进血液循环，抽筋现象就可以消失。
呛水——初学游泳的人，由于没有掌握正确的呼吸要领，水容易进入鼻腔、口腔，造成鼻呛水和嘴呛水。避免呛水，最主要的是掌握正确的呼吸动作。呛水后，在水面上憋气静卧一会儿，再开始正常呼吸。
耳朵进水—一般采用单脚跳的方法。如左耳内进水，把头偏向左侧，右脚悬空，原地弹跳，直到水流出来为止。有时耳朵里水流出来了，仍觉得耳朵里嗡嗡响，有点难受，这是耳屎被水浸泡膨胀堵塞耳道的缘故，不要急于用手指或火柴棍乱抠，以免弄破表皮引起感染，要用干净的棉签将耳屎轻轻地掏出来。
保护眼睛——游泳时，应把头露出水面。如果潜游或练习憋气，要闭上眼睛，以免泥沙进入眼内，因为眼结膜受到水和水中杂质的刺激，眼睛会发红、发痒、充血。遇到这种情况，应用干净清水冲洗，或在眼内滴少量消炎眼药水。
游泳时，体内能量消耗多，空腹游泳和饭后马上游泳，容易产生头晕、心慌、腹痛等反应。因此，游泳前适当吃点东西，饭后隔半小时至一小时再去游泳，比较合适。 | 2003-07-19 08:28:08 |
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