问世间，“丧”为何物
是“人间不值得”的处世观
是“葛优躺”的颓靡
有研究显示
长期处于“丧”的状态之中
会导致认知能力下降
甚至有可能患上阿尔茨海默病
丧
太“丧”易患老年痴呆
阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），又称“老年痴呆”，是一种退行性神经疾病。
患上阿尔茨海默病主要与两种物质相关——β 淀粉样蛋白和 tau 蛋白。由于大脑中淀粉样蛋白和过度磷酸化的 tau 蛋白的聚集，导致记忆衰退，甚至恶化。
尽管此前有研究指出焦虑、抑郁等情绪是患上阿尔茨海默病的“危险因素”，但这些情绪存在的患病风险都是被独立考量的。它可能以一种独立的方式导致患上阿尔茨海默病。
伤
丧一生，伤一身
对老年人而言，长期的重复性消极情绪会增加阿尔茨海默病的患病风险。
但对青年人来说，长期的“丧”状态，也不是一件好事。
医学杂志《JAMA》2019 年的一项研究曾对 30 万人进行荟萃分析，结果显示，悲观的人更容易患上心血管疾病。对比乐观主义者，悲观主义者的心脏并发症风险（包括心脏骤停、中风、心脏病发作等）高出 35%。
心脏
当人极度愤怒后的2小时内，发生急性心梗的风险将升高2.44倍；即使是轻度抑郁、焦虑或压力，也会使心脏病风险翻倍。
胃肠道
胃肠道是最能表达情绪的器官，很多人一焦虑就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。
长期负面情绪，还容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、胃肠道炎症及不明原因的腹痛等。
甲状腺
长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
皮肤
荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。
内分泌系统
美国著名的身心治疗师露易丝·海，从自己生病和痊愈的过程中，发现了身体与心灵之间有着千丝万缕的联系。其中就提到，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。
实用情绪管理手册
想要拥有好情绪，其实并不难。可以通过以下几点来缓解负面情绪：
1
接纳情绪
遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼，那么这就是很自然的事，要试着接纳自己的情绪。
2
转移注意
有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。
3
主动倾诉
找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。
4
重新定位
当看到别人获得成就时，我们难免产生比较心理。其实，每个人都有自己的优点，看到别人成功，我们不应陷入焦虑，应该重新思考自我定位。
5
充足睡眠
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
越来越多的研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
6
深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
7
多做有氧运动
有氧运动具有很好的抗抑郁和抗焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。
跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
朋友们，别忘了
“人间不值得”这句话的前半句
其实是——
“开心点 朋友们”
（图文内容转自网络，联系侵删）
编校丨李丹 郜雅昱
责编丨李赞
审核丨张丽姝
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